Ordre et Mathématiques Vous trouverez ci dessous un approche mathématique (quasi pure) de la position du cycliste sur son vélo. Ceci est donné à titrer informatif uniquement car c’est une méthode que je ne cautionne pas car souvent imprécise. Cependant il faut admettre que le raisonnement est logique et peut être un bon point de… Poursuivre la lecture Vélo à la calculatrice
Catégorie : Santé
Comment régler son vélo à sa taille
Régler son vélo devient vite une priorité au fur et à mesure que l’on progresse et que les kilomètres à vélo se multiplient. Une bonne position sur son vélo règle tous les soucis de depuis que l’homme s’est mis debout. J’entends par là que bien régler son vélo permet de contre-carrer les effets néfastes de… Poursuivre la lecture Comment régler son vélo à sa taille
Comment renforcer ses muscles (en dehors des sorties)
Quand la saison froide approche, les sorties peuvent tendre à diminuer en quantité. Lorsque vous ne pouvez pas sortir en vélo je vous invite à réaliser en 30 minutes sans arrêt, la liste des exercices physiques qui suivent afin de maintenir un renforcement musculaire continu. Effectuer 3 séries consécutives de 10 pompes inclinées en appui… Poursuivre la lecture Comment renforcer ses muscles (en dehors des sorties)
Comment choisir l’inclinaison de la selle
Inclinaison de selle : On aurait tendance à entendre et retenir qu’il faut une selle parfaitement horizontale … un bon point de départ. 2 situations sont alors possibles: Selle inclinée vers le haut +2° : incidence impact negatif sur douleur au dos, car rend difficile la bascule du bassin vers l’avant et donc augmtation des… Poursuivre la lecture Comment choisir l’inclinaison de la selle
Comment positionner des cales
Etapes par étape Recul de cale Marquer sur la chaussure, les tetes du 1er et 5 eme metatarses. Positionner les cales en fonctions des repères, c’est à dire ajustement du recul de cale de telle facon que la ligne 1er-5eme traverse le centre de la cale pour se poser sur l’axe de la pédale. Bien… Poursuivre la lecture Comment positionner des cales
Comment soulager les douleurs du périnée
Comment être confortable en selle pour soulager son périnée ? Crème, cuissard … STOP penser à la selle ! Les points les plus important sur une selle sont sa largeur et sa morphologie. 1- Largeur de la selle Asseyez vous quelques minutes, jambes serrées, sur un carton ondulé. Ce dernier va prendre en « mémoire » vos… Poursuivre la lecture Comment soulager les douleurs du périnée
Comment soulager les douleurs au dos
5 conseils contre les douleurs dorsales 1- Ne pas rester immobile en dehors des sorties vélo. Il faut bouger toute les heures ! 2- Faiblesse muscles de la ceintures abdominales 3- Problèmes aux hanches 4- Augmentation trop importante de l’entraînement 5- Mauvaise position sur le vélo (inclinaison de la selle)
Comment faire son recul de selle
Après la hauteur de selle, nous devons déterminer le recul de selle. Pour cela, il faut se munir d’un fil à plomb. Positionné à l’interieur de la rotule, ce dernier doit tombe dans l’axe de la pédale lorsque la manivelle est parfaitement à l’horizontale par rapport au sol. Légèrement sur l’arrière pour les VTTiste au… Poursuivre la lecture Comment faire son recul de selle
Comment régler la hauteur de selle
1 ère approche : talon sur la pédale, la jambe est etendue lorsque la manivelle se trouve au point bas dans le prolongement du tube de selle. Pédaler en arrière ne doit pas provoquer de décanchement sinon c’est que la selle est trop haute. Douleurs : Un selle trop basse provoquera des douleur sur l’avant… Poursuivre la lecture Comment régler la hauteur de selle
Comment soulager les douleurs cervicales
4 causes majeures 1 – Longueur du tube supérieur : Cette dimension est la longueur entre l’axe du tube de direction et l’axe du tube de selle, c’est à dire la distance entre l’assise et le cintre. Trop importante cette valeur va forcer le cycliste à ouvrir l’angle tronc-bras à plus de 90°, et donc… Poursuivre la lecture Comment soulager les douleurs cervicales